Oeuf de pomme : cest comme ça que vous devenez une personne du matin !

Terrible, encore ce réveil. Et tu ne voulais pas te lever pendant longtempsreconnaissable ? Eh bien, tout le monde n‘est pas né le matin. Mais avec ces conseils, il sera beaucoup plus facile de sortir du lit et de faire une partie de votre journée.

Aujourd’hui passe à l‘heure d’hiver, c‘est pourquoi c’est le jour idéal pour commencer à changer votre rythme de sommeil.

1. Rythme fixe

Si vous créez un rythme fixe pour vous-même, votre corps peut shabituer à se lever tôt. Par exemple, commencez la journée par défaut avec cinq minutes de méditation, puis lavez votre visage et faites un petit déjeuner sain.

Ensuite, vous pouvez faire du sport, lire ou, par exemple, travailler dans le jardin. Tant que vous choisissez quelque chose qui vous fait vous détendre et que vous ne prenez généralement pas le temps pour.

Cette routine peut durer aussi longtemps que vous le souhaitez – ou aussi loin que votre agenda le permet. En vous fixant un objectif (qui peut aussi être : dans les deux semaines, je veux finir un livre), vous êtes plus susceptible de l’atteindre.

2. Réveil intelligent

Vous le savez probablement : appuyez sur le bouton de répétition une douzaine de fois avant de vous lever. Mais saviez-vous que le snoozing réduit la qualité de votre sommeil ? Hack pratique : vous pouvez régler votre alarme de l‘autre côté de la pièce, de cette façon, vous devez sortir du lit pour l’éteindre. Donc tu seras réveillé tout de suite.

En outre, vous pouvez installer un réveil intelligent sur votre mobile. Il y a beaucoup de versions dans l‘app store, comme Sleepzy. Pour ce faire, vous devez d’abord faire quelques étapes pour le sortir, telles que prendre quelques mesures ou ouvrir et fermer une application particulière. Une bonne façon de vous réveiller !

3. (Numérique) Nettoyage

Après une longue journée de travail, personne ne veut nettoyer. Mais pourquoi ne pas utiliser une heure le matin pour nettoyer votre maison (ou votre boîte aux lettres) ? Bien sûr, ce n‘est pas la raison principale de régler votre réveil plus tôt tous les jours, mais que se passe-t-il si vous prévoyez deux matins par semaine pour ça ? Au moins, tu as beaucoup de repos dans ta tête.

4. Préparation des repas

Si vous savez que vous avez une journée bien remplie à l’avance, préparer des repas pour le reste de la journée pourrait être la solution pour vous. Après le petit déjeuner, vous pouvez préparer votre déjeuner, et peut-être même déjà faire des préparatifs pour le dîner.

Tu sais que tu vas manger du riz ? Faites-le déjà cuire et conservez-le au réfrigérateur. Couper les légumes que vous voulez manger à l‘avance ou préparer un dessert. Se réveiller et cuisiner avec une bonne musique sur, est une façon détendue de démarrer et vous mettez la nourriture (du soir) sur la table en un rien de temps.

5. Podcasts apaisants

Si vous savez que vous devez vous lever tôt le lendemain et que vous allez moudre sur le nombre d’heures que vous pouvez dormir, alors ça va mal. Moins vous vous fatiguez au lit, plus vous changez facilement votre rythme.

Par exemple, ceux qui ont besoin d‘aide peuvent écouter un podcast apaisant ; il y a d’excellents podcasts pour s‘endormir, tels que Lecture du dictionnaire pour les personnes qui ne peuvent pas dormir, Sleep with me, Bedtime Stories et Nighty Nights. Le choix est énorme, donc (espérons-le) succès assuré !

6. Le plaisir est la clé

Démarrer chaque matin avec quelque chose que vous aimez. Quand tu te réveilleras avec quelque chose d’amusant dans la perspective, te lever sera plus facile. Amusez-vous marcher avec le chien ? Ou aimez-vous regarder cette série télévisée ou un documentaire en paix ? Planifiez que puis le matin, par une « récompense » est de sortir du lit vraiment moins lourd.

7.

Faites-vous plaisir Aimez-vous vous faire dorloter lorsque vous atteignez un objectif ? Par exemple, offrez-vous un cadeau si vous êtes sorti du lit vingt fois plus tôt. Assurez-vous que vous vous en tenez vraiment à cet objectif et qu‘il n’est pas trop facile à atteindre. Si tu ne penses pas que tu vas le faire toi-même, dis-le à quelqu‘un. Peut-être qu’il ou elle est dedans ? De cette façon, tu deviendras totalement motivé. Succès !